Как правильно работать с трудными эмоциями?
Как понять, почему какая-то эмоция очень сильно нас задевает?
Почему некоторые люди нас могут очень легко ранить?
Как понять свои больные места?
Приведу пример работы с эмоцией:
Когда в мою жизнь приходит ситуация, которая меня расстраивает, я стараюсь понять, что именно меня расстроило?
- Я расстроился, из-за того, что я не предвидел что-то?
- Я расстраиваюсь из-за того, что выгляжу глупо?
- Из-за того, что мне стыдно выглядеть глупо?
- Из-за что мне стыдно быть глупым?
Перед кем мне стыдно быть глупым?
Кто это?
Отец, мать, коллеги, супруга, дети?
Переде кем мне стыднее всего выглядеть глупо?
Перед матерью? Возможно.
Значит мне стыдно быть глупым сыном? Значит я хочу ей доказать, что я умный, но здесь облажался?
А это действительно так важно – не облажаться перед матерью?
А может это не важно?
Наверное я ей что-то хочу доказать. самоутвердиться, а эта ошибка выставляет меня в плохом свете.
А может не надо самоутверждаться перед родителями?
Может можно разрешить себе ошибаться? Даже перед родителями?
Стану ли я хуже, если буду ошибаться?
Не стану.
Как я себя буду чувствовать, если разрешу себе ошибаться перед родителями?
Спокойно.
Что мне поможет не нервничать и спокойно ошибаться перед родителями?
Не зависеть от их мнения.
Если я не буду зависеть от их мнения – как я себя буду чувствовать?
Свободным для экспериментов и ошибок.
Это даст мне силу идти к своей цели, не боясь ошибиться, не боясь выглядеть глупо.
Я буду просто двигаться к своей цели. Она важнее, чем чувство стыда и страх ошибки.
Visits: 164