- Выбор терапевта
Психотерапия – это долгий процесс, и важно найти «своего» специалиста. Перед началом задайте ему несколько вопросов:- Какое у вас образование?
- Проходили ли вы личную терапию?
- Были ли у вас супервизии?
- Быстрых изменений не ждите
Мгновенного просветления не будет. Доверие тоже возникает не сразу – это нормально. Вы ведь не знаете, что за человек перед вами, даже если на двери написано «психолог». - Инсайты приходят позже
Некоторые озарения могут возникнуть прямо на сессии, но чаще самые важные мысли приходят между встречами. И это ваша заслуга, а не терапевта. - Позитивный перенос
Через несколько встреч вам может захотеться дружить с терапевтом (или даже выйти за него замуж/жениться). Он кажется идеальным – чутким, понимающим, внимательным. Но помните: это его работа. Дружба – это движение в обе стороны, а терапевты в жизни могут быть обычными людьми со своими недостатками. Обсудите эти чувства с терапевтом. - Раздражение и сопротивление
Со временем терапевт начнет вас раздражать. Вы будете опаздывать, отменять сессии или смотреть в сторону других специалистов. Это сопротивление изменениям. Ваша психика защищает старые привычки, которые помогали вам выживать. Обсудите это с терапевтом – узнаете много интересного. - Проекции
Иногда терапевт будет напоминать вам маму, папу, учителя или других значимых людей. Это проекция. Расскажите о своих чувствах и постарайтесь отделить фантазии от реального человека. - Воспоминания из детства
В процессе терапии вы вспомните много ситуаций из прошлого. Появятся неприятные чувства к родителям. Помните: эти переживания – от того ребенка, которым вы были, и от тех молодых людей, которыми были ваши родители. Поберегите себя сейчас и прорабатывайте эти чувства в кабинете терапевта. - Завершение терапии
Когда захотите закончить, это может быть как сопротивление, так и готовность к завершению. Если это последнее, просто придите на финальную встречу, чтобы попрощаться и поблагодарить. Уходя без прощания, вы оставляете терапевта в грусти. - Супервизия – это хорошо
Если терапевт просит разрешения обсудить ваш случай с супервизором, не пугайтесь. Это признак профессионализма. Вам повезло с таким специалистом. - Смена терапевтов
Если вы сменили несколько психологов, и только последний помог, это не значит, что предыдущие были плохими. Они подготовили вас к изменениям. - Границы терапевта
Если ваш терапевт уходит в отпуск два раза в год, предупреждает заранее и соблюдает четкие временные рамки, вам повезло. Это специалист, у которого все в порядке с границами. А значит, и у вас тоже так может быть. - Реакция близких
Через какое-то время близкие могут сказать, что терапия вам «только хуже сделала». Это потому, что вы научились слышать себя, говорить «нет» и заботиться о себе. Вы стали «неудобным» для тех, кто привык к вашей уступчивости. - Жизнь после терапии
Терапия не избавит вас от проблем, конфликтов и боли. Но вы станете устойчивее и сможете справляться с этим легче. - Длительность терапии
Говорят, что длительность терапии определяется глубиной вашего интереса к себе.
Автор памятки – Анастасия Венедиктова и Георгий Галенко
Views: 16